大切な睡眠…

　皆さまは夜すっきりと眠れていますか？
　最近目覚ましをかけ忘れていても、朝6時前に目が覚めるようになりました。寝坊しなくて安心・・・と思いつつ、歳のせいにして納得しています。
　最適な睡眠時間は体質や年齢など色んな要因によって個人差があるそうで、日中眠気がなく快適に過ごせる状態であれば年齢など関係なく、時間の長さはこだわらなくても良いという記事を読んだことがあります。
　記憶力や日中の良いパフォーマンスを保つためにも体内リズムを整え、質の良い睡眠が取れるようにしたいですね。
　布団に入って寝る前、心を落ち着かせ深呼吸をすると体がリラックスするそうです。ちょっと意識してみようと思います。

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